Sağlıklı Yaşam için Şaşırtıcı Bilgiler

İnsan vücudu oldukça şaşırtıcı özelliklere ve yeteneklere sahiptir. İnsan vücuduyla ilgili sağlık gerçeklerini ve ilginç iç görüleri anlamak, kendinize daha iyi bakmanıza yardımcı olabilir. Bu gerçekler ayrıca vücudunuzun sizin için her gün yaptığı her şeyi takdir etmenize yardımcı olacaktır.

Yaşam tarzı ve sağlık arasındaki şaşırtıcı bağlantılar

1. Bir fincan kahve içmek depresyon hissini azaltabilir.

Sabahları biraz moraliniz mi bozuk? Bir araştırma, bir fincan kahvenin ruh halinizi iyileştirebileceğini ve depresyon riskinizi azaltabileceğini buldu. Ancak kafeinsiz kahve içmeyin. Bu etki için kafeine ihtiyacınız var.

2. Köpek sahibi olmak kalp hastalığı riskini azaltabilir.

Amerikan Kalp Derneği, evcil hayvan sahibi olmanın ruh sağlığını iyileştirdiğini , kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürerek kalp hastalığı riskini azaltabileceğini söylüyor .

3. Stres, tip 2 diyabet riskini artırır.

Stresin kalp hastalığı riskinizi artırabileceğini zaten biliyor olabilirsiniz, ancak aynı zamanda kortizol seviyesi artışları nedeniyle tip 2 diyabet geliştirme riskinizi de artırır. Kortizol kan şekeri seviyelerini artırır.

İnsan vücudunun yetenekleri hakkında ilgi çekici gerçekler

4. Vücut yarım saatte suyu kaynatmaya yetecek kadar ısı üretebilir.

İnsan vücudu her saat 350.000 joule enerji üretir, bu da 100 watt’lık bir ampulle aynı miktarda enerji üretir. Bu, sadece 30 dakikada yarım galon suyu kaynatmaya yetecek kadar ısıdır.

5. İnsanlar duygusal sebeplerden dolayı ağlayan tek hayvandır.

Başka hayvanlarda da gözyaşları görebilirsiniz, ancak bunlar duygulardan kaynaklanmaz. Bu bir insan özelliğidir.

6. Burnunuzun bir süper gücü var.

Ortalama bir insan burnu 50.000 farklı kokuyu hatırlayabilir. Bir köpeğin burnu daha güçlü olabilir, ancak bu sayı yine de etkileyicidir.

7. Beyniniz güçlüdür.

Beyin 12 ila 25 watt arasında bir güçle çalışır, bu da bir LED ampulü yakmaya yetecek güçtür.

Uykunun sağlık üzerindeki şaşırtıcı etkileri

8. Daha fazla egzersiz yapmak daha iyi uyku anlamına gelebilir.

Orta düzeyde egzersiz, aldığınız derin uyku miktarını artırabilir. Uyumaya hazır olmak istiyorsanız yatmadan önce bir mil koşmak istemezsiniz ancak günün erken saatlerinde biraz egzersiz yapmak genel uyku deneyiminizi iyileştirebilir. Evidation ile egzersiz yapmak için motive olun ve uykunuzda bir iyileşme fark edebilirsiniz.

9. Uyku vücuttaki hemen hemen her dokuyu etkiler.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, uykunun büyümenizi, hormon seviyenizi, bağışıklığınızı, kalp-damar sağlığınızı, kan basıncınızı, iştahınızı ve nefes alıp vermenizi etkilediğini belirtiyor.

10. Yeterli uyku birçok hastalığa yakalanma riskini azaltır.

Sleep Foundation, yeterli uyku aldığınızda yüksek tansiyon, felç, diyabet ve kalp hastalığı riskinizin azaldığını belirtiyor.

Gülmenin genel refah üzerindeki etkisi

11. Gülmek aslında acıyı azaltabilir ve mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlayabilir.

Güldüğünüzde vücudunuz endorfin salgılar ve bu da daha mutlu hissetmenize yardımcı olur. Bu mutlu hormonlar zihinsel sağlığınızı güçlendirir . Bu aynı zamanda daha az ağrıya da yol açabilir.

12. Gülmek daha fazla oksijen tüketimine neden olur.

Gülme süreci solunum hızınızı artırır. Artan oksijen tüketimi bir süreliğine rahatlama durumuna girmenize neden olur.

13. Gülmek kan şekerini etkiler.

Bir araştırma, komik bir televizyon programı izlemenin katılımcıların yemekten sonraki genel glikoz seviyelerindeki artışı düşürdüğünü buldu ve ayrıca araştırmalar, kahkaha terapisinin tip 2 diyabetin kalp ile ilgili komplikasyonlarını azalttığını buldu.

Hidrasyon hakkında az bilinen gerçekler

14. Susadığınızı hissetmeden önce vücut ağırlığınızın %3’ü kadar sıvı kaybetmiş olabilirsiniz.

Susuzluğa göre hareket etmek yerine, idrarınızın rengini kontrol edin. Berraklığa yakın olmalı. Aksi takdirde, içmek isteyeceksiniz.

15. Sekiz bardak su bir efsanedir.

16. Besinlerle su ihtiyacınızı karşılarsınız.

Hidrasyon seviyelerinizin %20’si kadarı yiyeceklerden gelir. Çorbalar ve ürünler, genel hidrasyonunuza katkıda bulunan yüksek sıvı içeriğine sahiptir.

17. İyi şeylerin de fazlası zarardır.

İnsanlar aslında sudan aşırı doz alabilirler. Hiponatremi adı verilen bu durum , vücudun hücrelerinde şişmeye ve sodyum seviyelerinde tehlikeli bir düşüşe neden olur.

Beslenme gerçekleri ve sağlık üzerindeki etkileri

18. Tüm yağlar kötü değildir.

Yağın kötü bir ünü vardır, ancak kalp ve beyin sağlığınız için biraz yağa ihtiyacınız vardır. Omega-3 yağları da dahil olmak üzere doymamış yağlar sağlıklı bir diyetin hayati bir parçasıdır, ancak doymamış yağlar olumsuz sağlık etkilerine sahip olabilir.

19. Limon dünyanın en sağlıklı yiyeceklerinden biridir.

Limonlar yalnızca yüksek dozda C vitamini içermekle kalmaz, aynı zamanda kilo kaybına ve bağışıklık sistemi işlevine de yardımcı olur. Suya biraz eklemek, gününüze sağlıklı bir destek katmanın basit bir yolu olabilir.

20. Güneş beslenmenizin bir parçasıdır.

Güneş ışığına maruz kalmak D vitamini yapımı için olmazsa olmazdır. Bu nedenle güneş ışınlarından faydalanmak aslında sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır.

Sağlık mitlerini gerçeklerle çürütmek

21. Sekiz bardak su bir efsanedir.

Günlük sekiz bardak su bazı insanlar için doğru miktar olabilirken, bazıları için çok az veya çok fazla olabilir. Hidrasyon ihtiyaçlarınız aktivite seviyelerinize, vücut ağırlığınıza ve sıcaklığınıza bağlıdır. Ancak, bu iyi bir ortalamadır, bu nedenle daha fazla su alımına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu miktarı hedefleyebilirsiniz.

22. Kahve susuzluğa neden olmaz.

Kahvede bol miktarda su bulunur. İçindeki kafein diüretik görevi görür, ancak su içeriği bunu telafi eder. PLOS One’daki bir araştırmaya göre , Kahve ile ölçülü olarak su alabilirsiniz.

23. Diyet son derece kişiseldir.

Bir kişi için sağlıklı olan diyet, bir başkası için iyi olmayabilir. Örneğin, bazı insanlar düşük karbonhidratlı bir diyetle gelişirken, diğerleri kendilerini en iyi şekilde hissetmek için karbonhidrat ve protein arasında bir dengeye ihtiyaç duyar. Bu nedenle, diyet değişiklikleri yaparken bir doktor veya beslenme uzmanıyla çalışmak önemlidir.